07 việc hữu dụng người mới nhất cao tuổi nên làm

Ảnh: Nguồn Internet (TL) *Mỗi ngày đi bộ, ít ra 10000 bước đi: Hoạt động thể lực giúp máu chạy đều lên óc. Phân bón thiên nhiên cho não bộ chính là máu đưa lên đầu. Mỗi ngày ráng bước đi khoảng 10000 buớc chân, bằng cách này hay cách khác để máu từ tim đi lên đầu. Các nghiên cứu khoa học cho thấy các cụ già trên 65 tuổi chịu thương chịu khó tập thể dục chí ít 3 lần một tuần tránh được một phần ba rủi ro vướng bệnh Alzheimer. Bạn có thể làm một trong những hoạt động sau đây tùy theo gu của mình : Đi Bộ, Làm Vườn, hay dancing. *Ăn thực đơn có nhiều rau và hoa quả như người Hy Lạp: Rau tươi, trái cây tươi là thức ăn chính cho bộ óc. Trong hoa quả và rau có chứa chất “flovonoids” giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống ngăn ngừa độc tố. Trong một cuộc nghiên cứu nhóm đàn ông đàn bà thích ăn rau quả tươi, uống trà, cà phê, hay rượu chát, có nhiều chất flovonoids, họ thường có não bộ hoạt động tốt hơn người không dùng rau quả tươi và sự suy sụp của não bộ tránh được tới 10 năm. Ngoài ra, nhiều cuộc nghiên cứu khác cho thấy mỗi tuần uống vài lần nước ép từ rau quả, sẽ giúp ngừa được 76 % bệnh lú lấp, hay mỗi ngày uống khoảng 900 mg thuốc bổ để thay thế rau, sẽ giúp tăng sự nhạy bén của trí tuệ, và giúp trẻ thêm được khoảng 3,5 tuổi. Hay ăn thực đơn của dân Địa Trung Hải: ăn uống hàng ngày giống menu của người Ý và người Hy Lạp, gồm có rau tươi, hạt đậu (grain), dầu olive, cá, và các loại hạt (nuts) sẽ giúp huyết áp giữ ở mức tốt. Ăn theo kiểu dân Địa Trung Hải sẽ giúp đầu óc minh mẫn minh mẫn tránh được bệnh Alzheimer khoảng 48 %.       Quảng Cáo     Từ xa xưa,Đông Trùng Hạ Thảođã được phát hiện là một vị thuốc quý hiếm, một loại thần dược được các vua chúa tin dùng. Y học cổ truyền phương Đông còn xem đây là vị thuốc cải lão hoàn đồng, hồi xuân sinh lực, tăng cường sức khỏe cho con người.Muachung giới thiệu với bạn sản phẩm nước uống Đông Trùng Hạ Thảo xuất xứ Hàn Quốc, là món quà đầy thiết thực và ý nghĩa giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức khỏe cho bạn và người thân. Đông trùng Hạ thảo là thực phẩm giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức khỏe.Đặc biệt sản phẩm được sản xuất dưới dạng đóng chai giúp sử dụng tiện lợi.Giá cả cũng được khách hàng cho là rất hợp lý.   *Kiên quyết trường đoản cú những thói hư, tật xấu như hút thuốc lá, và nghiện rượu.Thuốc lá chứa độc tố rất hại cho não bộ, do vậy người hút thuốc lá có nhiều rủi ro bị Alzheimer hơn người không hút thuốc đến 80 %. *Đừng uống rượu mạnh quá độ. Đa số những người nghiện rượu đều vướng vào bệnh Alzheimer. Nữ giới chỉ nên uống rượu tối đa mỗi ngày càng ly thôi. Đàn ông đuợc uống tới hai ly. Uống một tí rượu có lợi cho việc gìn giữ tế bào chất xám. Nhưng uống nhiều quá lại gây nguy hại cho đầu óc, 25 % người bị bệnh mất trí tưởng dính dáng đến nghiện rượu. *Ráng duy trì huyết áp ổn định ở mức thấp: áp huyết cao có thể làm cho mạch máu trên đầu bị hở hay đứt. Chính vì vậy, các chuyên gia y tế nói rằng huyết áp cao là căn nguyên của 50 % trường hợp gây ra lú lấp, hư trí nhớ. Chúng ta hãy ráng duy trì huyết áp ở mức thấp - lý tưởng là 130 /70 - bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục hàng ngày, giữ trọng lượng thân thể thấp, đừng để lên cân, béo mập. Nên theo dõi mức đường trong máu. Bệnh tiểu đường, hay thậm chí sắp sửa bị tiểu đường cũng là dấu hiệu báo trước có thể bị hở mạch máu đầu, gây ra bệnh lú lấp. Bệnh tiểu đường dễ làm các huyết mạch nhỏ bị hở, và chảy máu trong não. *Tránh đừng để bụng phệ: Vòng bụng ở tuổi luống tuổi to báo hiệu trước có thể bị vướng bệnh lú lẫn khi về già. Cuộc nghiên cứu theo dõi 6000 người đưa ra kết quả cho thấy cái bụng phệ rất hại cho động mạch chính dẫn máu về tim, và máu lên đầu. Vì thế do vậy chúng ta nên nạm duy trì vòng bụng dưới 80 cm cho các bà, và dưới 90 cm cho các ông. *Để đảm bảo chức năng sinh lýbình thường, ngoài việc phải để ý những vấn đề trên ra, người cao tuôỉcần ăn những loại thức ăn có thể tăng cường chức năng sinh dục như Hoàng kỳ, Phụ tử hầm, bầu dục lợn, đuôi bò, đuôi chó để bổ thận tráng dương; thẳng uống thuốc Đông y bổ thận tráng dương như Nhân sâm, Nhung Hươu, cá ngựa, Nhục thung dung… Đồng thời tăng cường dự các hoạt động văn hóa nghệ thuật, nuôi chim, trồng hoa, gìn giữ tình cảm gia đình. AloBacsi.Vn Theo: trọng tâm truyền thông Giáo dục sức khỏe TPHCM